夏天是肌肤暴光的季节,也是展示美丽身材的季节.对肥胖的 人来说又是减肥的最佳时节,如何使自己的身材更加娇美呢?
少食多餐
每隔3-4小时进食一次,可以防止你因饥饿而暴饮暴食,如果把一天中卡路里的摄入总量平均分成几次的话,可以减少脂肪的形成.
多吃粗纤维的食物
粗纤维食物,例如全麦面包,西兰花,扁豆等等,粗纤维食物不但能让你吃饱,而且还可以阻止身体吸收过多的卡路里.专家证明:如果你每天摄入20-35克的粗纤维食物的话,你就会每天减掉90个卡路里,这就意味着6个月以后,你将减少5磅的脂肪.
多吃粗纤维的食物
粗纤维食物,例如全麦面包,西兰花,扁豆等等,粗纤维食物不但能让你吃饱,而且还可以阻止身体吸收过多的卡路里.专家证明:如果你每天摄入20-35克的粗纤维食物的话,你就会每天减掉90个卡路里，这就意味着6个月以后,你将减少5磅的脂肪. |
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